Edward Ku 2017/11/26 訓練日誌

Edward Ku 屏東
ID 314618

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Edward Ku

23.0 km | 02:36:14 | 06:47/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+01'19")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:28'55"

15 km

(01:31'01")

00:31'52" (+02'57")

01:06'36" (+07'27")

20 km

(02:05'45")

00:34'44" (+05'49")

Finish

(02:36:14)

日期: 2017-11-26 06:46 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'55")

1000 / 1000

06'50"

(13'02")

06'50" (+01'34")

1000 / 2000

07'12"

(20'14")

07'12" (+01'56")

1000 / 3000

07'17"

(27'31")

07'17" (+02'01")

1000 / 4000

06'04"

(33'36")

06'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鵝鑾鼻燈塔處動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.51 km

asics Blue 累積 : 996.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'49"	00:02'49"
2	06'51"	00:09'40"
3	07'12"	00:16'52"
4	07'17"	00:24'09"
5	06'05"	00:30'14"
6	05'24"	00:35'38"
7	05'16"	00:40'54"
8	05'55"	00:46'49"
9	06'08"	00:52'57"
10	06'12"	00:59'09"
11	06'51"	01:06'00"
12	06'10"	01:12'10"
13	06'14"	01:18'24"
14	06'27"	01:24'51"
15	06'10"	01:31'01"
16	06'41"	01:37'42"
17	07'17"	01:44'59"
18	06'43"	01:51'42"
19	06'59"	01:58'41"
20	07'04"	02:05'45"
21	08'18"	02:14'03"
22	08'56"	02:22'59"
23	07'08"	02:30'07"
23.4	07'37"	02:32'52"