楊文察 2017/11/26 訓練日誌

楊文察高雄
ID 181143

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楊文察

24.0 km | 02:08:46 | 05:21/km | 第28半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:08:46
總名次	140 / 1801
分組名次	43 / 499
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'26")

00:55'45" (+02'01")

10 km

(00:55'45")

00:27'47" (+01'15")

15 km

(01:22'57")

00:27'12" (+00'40")

00:53'44"

20 km

(01:49'29")

00:26'32"

Finish

(02:08:46)

日期: 2017-11-26 06:35 - 地點: 茄萣情人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'37")

1000 / 1000

05'37"

(11'13")

05'37" (+00'39")

1000 / 2000

05'30"

(16'43")

05'30" (+00'32")

1000 / 3000

05'44"

(22'28")

05'44" (+00'46")

1000 / 4000

05'29"

(27'58")

05'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順利完賽囉！嘿嘿~

賽後評分: 熱情豐富讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.51 km

Adidas Training 累積 : 234.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪金元, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'44"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	05'30"	00:33'28"
7	05'42"	00:39'10"
8	05'32"	00:44'42"
9	05'35"	00:50'17"
10	05'28"	00:55'45"
11	05'50"	01:01'35"
12	05'18"	01:06'53"
13	05'20"	01:12'13"
14	05'41"	01:17'54"
15	05'03"	01:22'57"
16	05'07"	01:28'04"
17	05'36"	01:33'40"
18	05'07"	01:38'47"
19	05'08"	01:43'55"
20	05'34"	01:49'29"
21	05'09"	01:54'38"
22	05'08"	01:59'46"
23	04'58"	02:04'44"
23.8	05'25"	02:09'20"