林建芳 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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15.0 km + 13.4 km | 01:38:17

高雄阿公店水庫第六屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度

日期: 2017-11-26 06:59 - 總爬升: 283 m - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+02'12")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'27")

04'13" (+02'11")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'34")

04'06" (+02'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'53")

04'19" (+02'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'35")

04'42" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

·

屏東

林建芳

·

賽前宣言: 挑戰轉換

賽後評分: ∪･ω･∪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 超級芒果和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'07"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'42"	00:21'36"
6	04'00"	00:25'36"
7	04'12"	00:29'48"
8	02'56"	00:32'44"
9	01'49"	00:34'33"
10	03'29"	00:38'02"
11	03'30"	00:41'32"
12	01'51"	00:43'23"
13	03'27"	00:46'50"
14	02'16"	00:49'06"
15	01'46"	00:50'52"
16	02'08"	00:53'00"
17	02'40"	00:55'40"
18	01'50"	00:57'30"
19	02'21"	00:59'51"
20	02'05"	01:01'56"
21	02'16"	01:04'12"
22	01'45"	01:05'57"
23	04'10"	01:10'07"
24	04'34"	01:14'41"
25	04'48"	01:19'29"
26	04'39"	01:24'08"
27	04'33"	01:28'41"
28	04'23"	01:33'04"
29	04'01"	01:37'05"
29.4	03'42"	01:38'27"

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