Chandler 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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23.0 km | 01:54:12 | 04:57/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+04'51")

00:50'59" (+03'58")

10 km

(00:50'59")

00:23'04"

15 km

(01:14'07")

00:23'08" (+00'04")

00:47'01"

20 km

(01:38'00")

00:23'53" (+00'49")

Finish

(01:54:12)

日期: 2017-11-26 06:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(10'56")

05'57" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'44")

05'47" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'02")

06'17" (+02'20")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'54")

04'52" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.52 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'58"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	06'18"	00:23'03"
5	04'52"	00:27'55"
6	04'10"	00:32'05"
7	04'15"	00:36'20"
8	05'01"	00:41'21"
9	04'40"	00:46'01"
10	04'58"	00:50'59"
11	05'14"	00:56'13"
12	05'24"	01:01'37"
13	04'09"	01:05'46"
14	04'24"	01:10'10"
15	03'57"	01:14'07"
16	04'53"	01:19'00"
17	04'52"	01:23'52"
18	04'59"	01:28'51"
19	04'34"	01:33'25"
20	04'35"	01:38'00"
21	04'57"	01:42'57"
22	04'52"	01:47'49"
23	04'42"	01:52'31"
23.3	05'44"	01:54'12"

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