Hokungchin 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hokungchin 新竹
ID 319418

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10.0 km | 01:02:42 | 06:16/km

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:02:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2017-11-26 07:10 - 地點: 南寮路跑 - 平均心率: 129 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10342 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'02")

1005 / 1005

161 / 99

2

06'13"

(12'30")

06'12"

1001 / 2007

165 / 97

3

06'19"

(18'49")

06'17" (+00'05")

1003 / 3011

165 / 95

4

06'22"

(25'11")

06'19" (+00'07")

1007 / 4018

165 / 95

5

06'42"

(31'53")

06'39" (+00'27")

1006 / 5025

165 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑！

賽後評分: 天氣很棒，感覺不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Smith Sedra, 林金樹和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

iHsuan (智邦路跑）恭喜完賽～

2017-11-26 13:32 ·

Hokungchin 謝謝！

2017-11-26 13:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'19"	00:18'48"
4	06'19"	00:25'07"
5	06'40"	00:31'47"
6	06'37"	00:38'24"
7	06'40"	00:45'04"
8	06'38"	00:51'42"
9	06'27"	00:58'09"
9.7	06'14"	01:02'42"

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