sungwu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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10.0 km | 00:51:13 | 05:07/km

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2017-11-26 07:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'10")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'21")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'33")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'20")

05'47" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

sungwu

·

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.08 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 6977.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Liu, 邱士宸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	05'10"	00:15'21"
4	05'12"	00:20'33"
5	05'48"	00:26'21"
6	05'16"	00:31'37"
7	05'19"	00:36'56"
8	05'29"	00:42'25"
9	05'13"	00:47'38"
9.7	05'25"	00:51'14"

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