鍾小強 2017/11/26 訓練日誌

鍾小強新竹
ID 183038

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鍾小強

恭喜破PB

半馬 | 01:38:27 | 04:39/km | 第2半馬

為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'13")

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'14"

15 km

(01:10'16")

00:23'35" (+00'21")

00:47'18" (+00'37")

20 km

(01:33'59")

00:23'43" (+00'29")

Finish

(01:38:27)

日期: 2017-11-26 06:58 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1443 Cal - 總步數: 17514 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'34")

1005 / 1005

174 / 120

04'39"

(09'27")

04'36" (+00'24")

1008 / 2014

179 / 120

04'38"

(14'05")

04'35" (+00'23")

1010 / 3024

181 / 119

04'37"

(18'42")

04'33" (+00'21")

1011 / 4035

178 / 122

04'46"

(23'28")

04'44" (+00'32")

1004 / 5040

176 / 119

展開計圈分析

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賽後評分: 路線還算不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.84 km

Y拖型號累積 : 2235.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 蔡德甫和其他 15 人說推

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小旻恭喜

2017-11-26 13:02 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜高速凸台完賽，太厲害了！

2017-11-26 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'35"	00:14'01"
4	04'36"	00:18'37"
5	04'50"	00:23'27"
6	04'40"	00:28'07"
7	04'42"	00:32'49"
8	04'45"	00:37'34"
9	04'33"	00:42'07"
10	04'34"	00:46'41"
11	04'45"	00:51'26"
12	04'40"	00:56'06"
13	04'41"	01:00'47"
14	04'42"	01:05'29"
15	04'47"	01:10'16"
16	04'43"	01:14'59"
17	04'43"	01:19'42"
18	04'44"	01:24'26"
19	04'50"	01:29'16"
20	04'43"	01:33'59"
21	04'17"	01:38'16"
21.0	09'54"	01:38'27"