王俊堯 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊堯台南
ID 159510

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全馬 | 03:35:55 | 05:07/km | 第4馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'36")

00:52'03" (+01'36")

10 km

(00:52'03")

00:25'16" (+00'05")

15 km

(01:17'37")

00:25'34" (+00'23")

00:51'32" (+01'05")

20 km

(01:43'35")

00:25'58" (+00'47")

25 km

(02:09'19")

00:25'44" (+00'33")

00:51'21" (+00'54")

30 km

(02:34'56")

00:25'37" (+00'26")

35 km

(03:00'07")

00:25'11"

00:50'27"

40 km

(03:25'23")

00:25'16" (+00'05")

Finish

(03:35:55)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'59")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'18")

05'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'39")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'47")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王俊堯

·

嗯嗯這次後半馬比前半馬快1分鐘

賽後評分: 比賽路線滿不錯👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台南德哥, 嚕和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

王俊堯嗯嗯這次後半馬比前半馬快1分鐘

2017-11-27 21:02 ·

1 個人推

小賀超狂的啦！

2017-11-27 21:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'09"	00:26'47"
6	05'00"	00:31'47"
7	05'05"	00:36'52"
8	04'59"	00:41'51"
9	05'06"	00:46'57"
10	05'06"	00:52'03"
11	05'11"	00:57'14"
12	05'19"	01:02'33"
13	04'53"	01:07'26"
14	05'09"	01:12'35"
15	05'02"	01:17'37"
16	05'01"	01:22'38"
17	05'22"	01:28'00"
18	04'56"	01:32'56"
19	05'05"	01:38'01"
20	05'34"	01:43'35"
21	05'10"	01:48'45"
22	05'13"	01:53'58"
23	05'12"	01:59'10"
24	05'08"	02:04'18"
25	05'01"	02:09'19"
26	05'02"	02:14'21"
27	05'09"	02:19'30"
28	05'18"	02:24'48"
29	05'07"	02:29'55"
30	05'01"	02:34'56"
31	04'53"	02:39'49"
32	05'02"	02:44'51"
33	05'06"	02:49'57"
34	05'05"	02:55'02"
35	05'05"	03:00'07"
36	05'02"	03:05'09"
37	05'11"	03:10'20"
38	04'59"	03:15'19"
39	05'06"	03:20'25"
40	04'58"	03:25'23"
41	04'58"	03:30'21"
42	04'54"	03:35'15"
42.7	04'47"	03:38'38"

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