Michael 2017/11/26 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

全馬 | 03:41:36 | 05:15/km | 第11馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'01" (+00'04")

15 km

(01:14'56")

00:24'58" (+00'01")

00:50'22" (+00'24")

20 km

(01:40'20")

00:25'24" (+00'27")

25 km

(02:06'35")

00:26'15" (+01'18")

00:52'59" (+03'01")

30 km

(02:33'19")

00:26'44" (+01'47")

35 km

(02:59'42")

00:26'23" (+01'26")

00:55'30" (+05'32")

40 km

(03:28'49")

00:29'07" (+04'10")

Finish

(03:41:36)

日期: 2017-11-26 06:32 - 地點: 茄萣情人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 首次參加

賽後評分: 補給和交管都很棒的優質賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.80 km

Mizuno Wave Emperor 2 J1GA177635 JPN26.5 累積 : 2111.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳信安和其他 21 人說推

留言

ricky tseng 蝦哥超強的.

2017-11-27 10:41 ·

1 個人推

Michael 謝謝勝豐哥，你過獎了

2017-11-28 08:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'56"	00:10'06"
3	05'04"	00:15'10"
4	04'54"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	05'02"	00:29'59"
7	05'02"	00:35'01"
8	04'55"	00:39'56"
9	05'01"	00:44'57"
10	05'01"	00:49'58"
11	05'03"	00:55'01"
12	05'01"	01:00'02"
13	04'56"	01:04'58"
14	04'58"	01:09'56"
15	05'00"	01:14'56"
16	04'58"	01:19'54"
17	05'01"	01:24'55"
18	04'59"	01:29'54"
19	05'02"	01:34'56"
20	05'24"	01:40'20"
21	05'05"	01:45'25"
22	05'02"	01:50'27"
23	05'29"	01:55'56"
24	04'55"	02:00'51"
25	05'44"	02:06'35"
26	04'54"	02:11'29"
27	05'24"	02:16'53"
28	05'30"	02:22'23"
29	06'14"	02:28'37"
30	04'42"	02:33'19"
31	05'02"	02:38'21"
32	05'06"	02:43'27"
33	05'09"	02:48'36"
34	05'43"	02:54'19"
35	05'23"	02:59'42"
36	05'23"	03:05'05"
37	06'29"	03:11'34"
38	05'13"	03:16'47"
39	05'45"	03:22'32"
40	06'17"	03:28'49"
41	05'06"	03:33'55"
42	04'52"	03:38'47"
42.7	04'16"	03:41'53"