草莓《ㄧ起變強》 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:05:25 | 06:32/km

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:05:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2017-11-26 07:40 - 地點: 成蘆橋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'12")

05'25"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'02")

05'50" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'57")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'05")

06'08" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨戀觀音山

賽前宣言: 加油破自己pb

賽後評分: 很用心主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

索康妮粉橘色2017/10 累積 : 46.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

草莓《ㄧ起變強》謝謝

2017-11-26 15:30 ·

1 個人推

陳宏育姐好棒

2017-11-26 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'51"	00:17'02"
4	05'54"	00:22'56"
5	06'10"	00:29'06"
6	06'42"	00:35'48"
7	06'30"	00:42'18"
8	06'45"	00:49'03"
9	07'12"	00:56'15"
10	06'49"	01:03'04"
10.4	06'25"	01:05'44"

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