林明宋［小明］ 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林明宋［小明］花蓮
ID 275402

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林明宋［小明］

半馬 | 02:27:06 | 06:58/km | 第3半馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:33'01" (+02'40")

15 km

(01:42'02")

00:38'40" (+08'19")

01:18'17" (+14'55")

20 km

(02:21'39")

00:39'37" (+09'16")

Finish

(02:27:06)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1669 Cal - 總步數: 23711 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'15")

1005 / 1005

173 / 94

2

05'57"

(12'05")

05'54" (+00'03")

1007 / 2012

176 / 95

3

06'10"

(18'15")

06'08" (+00'17")

1003 / 3016

171 / 94

4

06'13"

(24'28")

06'11" (+00'20")

1003 / 4019

176 / 91

5

05'52"

(30'20")

05'51"

1000 / 5020

175 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 加油喔

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張源火, 林明宋［小明］和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	06'13"	00:24'29"
5	05'52"	00:30'21"
6	06'29"	00:36'50"
7	06'39"	00:43'29"
8	06'45"	00:50'14"
9	06'30"	00:56'44"
10	06'38"	01:03'22"
11	10'26"	01:13'48"
12	06'31"	01:20'19"
13	06'57"	01:27'16"
14	06'33"	01:33'49"
15	08'13"	01:42'02"
16	07'36"	01:49'38"
17	08'11"	01:57'49"
18	07'50"	02:05'39"
19	08'15"	02:13'54"
20	07'45"	02:21'39"
20.6	08'32"	02:27'06"

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