Russia 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:34:49 | 06:30/km | 第30馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'37")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'32"

15 km

(01:24'18")

00:28'37" (+01'05")

00:57'39" (+01'58")

20 km

(01:53'20")

00:29'02" (+01'30")

25 km

(02:22'47")

00:29'27" (+01'55")

01:08'51" (+13'10")

30 km

(03:02'11")

00:39'24" (+11'52")

35 km

(03:39'48")

00:37'37" (+10'05")

01:14'08" (+18'27")

40 km

(04:16'19")

00:36'31" (+08'59")

Finish

(04:34:49)

日期: 2017-11-26 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'36")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'10")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'38")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'09")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 換了地點依然很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.68 km

Asics Tarther 4 累積 : 754.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'31"	00:11'37"
3	05'33"	00:17'10"
4	05'29"	00:22'39"
5	05'30"	00:28'09"
6	05'21"	00:33'30"
7	05'37"	00:39'07"
8	05'26"	00:44'33"
9	05'37"	00:50'10"
10	05'31"	00:55'41"
11	06'02"	01:01'43"
12	05'38"	01:07'21"
13	05'36"	01:12'57"
14	05'48"	01:18'45"
15	05'33"	01:24'18"
16	05'34"	01:29'52"
17	06'13"	01:36'05"
18	05'20"	01:41'25"
19	05'25"	01:46'50"
20	06'30"	01:53'20"
21	05'35"	01:58'55"
22	05'34"	02:04'29"
23	05'42"	02:10'11"
24	06'42"	02:16'53"
25	05'54"	02:22'47"
26	09'09"	02:31'56"
27	08'18"	02:40'14"
28	05'54"	02:46'08"
29	08'04"	02:54'12"
30	07'59"	03:02'11"
31	08'05"	03:10'16"
32	07'47"	03:18'03"
33	06'16"	03:24'19"
34	08'23"	03:32'42"
35	07'06"	03:39'48"
36	06'50"	03:46'38"
37	09'40"	03:56'18"
38	06'14"	04:02'32"
39	07'55"	04:10'27"
40	05'52"	04:16'19"
41	07'00"	04:23'19"
42	06'55"	04:30'14"
42.9	04'55"	04:34'49"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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