周殷鼎 2017/11/26 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:53 | 07:47/km | 第1馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+01'19")

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:33'00"

15 km

(01:44'55")

00:37'36" (+04'36")

01:15'28" (+08'09")

20 km

(02:22'47")

00:37'52" (+04'52")

25 km

(03:06'41")

00:43'54" (+10'54")

01:23'56" (+16'37")

30 km

(03:46'43")

00:40'02" (+07'02")

35 km

(04:32'24")

00:45'41" (+12'41")

01:33'29" (+26'10")

40 km

(05:20'12")

00:47'48" (+14'48")

Finish

(05:28:53)

日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 臺東縣成功鎮 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'06")

1000 / 1000

06'29"

(13'38")

06'29" (+00'26")

1000 / 2000

06'34"

(20'13")

06'34" (+00'31")

1000 / 3000

06'17"

(26'30")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

06'03"

(32'34")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

留言

mileslin 恭喜完賽再接再厲
加油

2017-11-26 20:49 ·

台東

周殷鼎

留言

瘋了，真的瘋了，跟人家跑全馬，鐵腿了！完成第一場全馬，還是很開心😃

賽前宣言: 拼圖

賽後評分: 補給充足，只是要爬坡、下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

269, 廖家成和其他 35 人說推

留言

觀看另 11 則留言

周殷鼎俊和（跑後山）：真假？您承讓了！我已經跑到暈頭轉向，鐵腿了

2017-11-26 19:25 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥：你客氣了，我追不到，下次一起加油～

2017-11-26 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'30"	00:13'39"
3	06'34"	00:20'13"
4	08'03"	00:28'16"
5	06'03"	00:34'19"
6	06'18"	00:40'37"
7	07'27"	00:48'04"
8	06'35"	00:54'39"
9	06'15"	01:00'54"
10	06'25"	01:07'19"
11	07'47"	01:15'06"
12	06'41"	01:21'47"
13	08'05"	01:29'52"
14	06'43"	01:36'35"
15	08'20"	01:44'55"
16	07'15"	01:52'10"
17	06'57"	01:59'07"
18	08'57"	02:08'04"
19	07'54"	02:15'58"
20	06'49"	02:22'47"
21	08'28"	02:31'15"
22	08'13"	02:39'28"
23	08'15"	02:47'43"
24	08'28"	02:56'11"
25	10'30"	03:06'41"
26	07'28"	03:14'09"
27	07'00"	03:21'09"
28	08'13"	03:29'22"
29	08'44"	03:38'06"
30	08'37"	03:46'43"
31	06'58"	03:53'41"
32	11'22"	04:05'03"
33	09'41"	04:14'44"
34	07'41"	04:22'25"
35	09'59"	04:32'24"
36	09'34"	04:41'58"
37	08'58"	04:50'56"
38	12'33"	05:03'29"
39	07'55"	05:11'24"
40	08'48"	05:20'12"
41	08'27"	05:28'39"
41.3	07'12"	05:30'42"