Renhaochen 2017/11/26 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

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Renhaochen

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:40:43 | 08:04/km | 第10馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:37'36" (+01'00")

15 km

(01:58'51")

00:44'39" (+08'03")

01:23'46" (+09'34")

20 km

(02:37'58")

00:39'07" (+02'31")

25 km

(03:16'53")

00:38'55" (+02'19")

01:28'14" (+14'02")

30 km

(04:06'12")

00:49'19" (+12'43")

35 km

(04:47'51")

00:41'39" (+05'03")

01:18'52" (+04'40")

40 km

(05:25'04")

00:37'13" (+00'37")

Finish

(05:40:43)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'53")

1000 / 1000

07'08"

(15'03")

07'08" (+01'06")

1000 / 2000

07'03"

(22'07")

07'03" (+01'01")

1000 / 3000

07'09"

(29'17")

07'09" (+01'07")

1000 / 4000

07'18"

(36'35")

07'18" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

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新北市

Renhaochen

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蘆洲觀音山全馬，爬升一千二，跑得很開心，為台北馬破PB做準備：）

賽後評分: 整體來說是場很不錯的賽事，除了路線挺硬外：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.05 km

Adidas BOSTON BOOST 6 黑色累積 : 1043.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Kuo, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'09"	00:15'04"
3	07'04"	00:22'08"
4	07'09"	00:29'17"
5	07'19"	00:36'36"
6	07'19"	00:43'55"
7	06'56"	00:50'51"
8	07'09"	00:58'00"
9	07'51"	01:05'51"
10	08'21"	01:14'12"
11	09'58"	01:24'10"
12	07'04"	01:31'14"
13	06'20"	01:37'34"
14	07'19"	01:44'53"
15	13'58"	01:58'51"
16	10'51"	02:09'42"
17	08'31"	02:18'13"
18	06'27"	02:24'40"
19	06'39"	02:31'19"
20	06'39"	02:37'58"
21	11'13"	02:49'11"
22	06'48"	02:55'59"
23	06'11"	03:02'10"
24	06'02"	03:08'12"
25	08'41"	03:16'53"
26	10'14"	03:27'07"
27	10'48"	03:37'55"
28	10'05"	03:48'00"
29	10'19"	03:58'19"
30	07'53"	04:06'12"
31	07'21"	04:13'33"
32	07'53"	04:21'26"
33	07'39"	04:29'05"
34	10'55"	04:40'00"
35	07'51"	04:47'51"
36	07'30"	04:55'21"
37	08'30"	05:03'51"
38	07'02"	05:10'53"
39	07'37"	05:18'30"
40	06'34"	05:25'04"
41	07'15"	05:32'19"
42	06'52"	05:39'11"
42.2	06'13"	05:40'43"