neo 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 05:27:21 | 07:45/km | 第126馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:27:21
總名次	313 / 766
分組名次	49 / 115
平均速度	07:45/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:38'29" (+06'21")

15 km

(01:55'18")

00:44'41" (+12'33")

01:26'30" (+15'53")

20 km

(02:37'07")

00:41'49" (+09'41")

25 km

(03:14'33")

00:37'26" (+05'18")

01:22'49" (+12'12")

30 km

(03:59'56")

00:45'23" (+13'15")

35 km

(04:38'28")

00:38'32" (+06'24")

01:13'25" (+02'48")

40 km

(05:13'21")

00:34'53" (+02'45")

Finish

(05:27:21)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 1100 m - 地點: 蘆洲觀音山 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'54")

1000 / 1000

06'19"

(13'11")

06'19" (+00'22")

1000 / 2000

06'14"

(19'26")

06'14" (+00'17")

1000 / 3000

06'22"

(25'48")

06'22" (+00'25")

1000 / 4000

06'19"

(32'08")

06'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

觀音山的路實在是有夠陡、非常陡、夭壽陡！幸好是細雨綿綿的天氣，只能跑跑走走，走很大！

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 辦得很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 347.33 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝中平, 游智勇和其他 23 人說推

留言

何惠姬連日硬仗馬，恭喜完賽～

2017-11-26 15:49 ·

1 個人推

neo 謝謝惠姬姐

2017-11-27 07:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'19"	00:13'11"
3	06'16"	00:19'27"
4	06'22"	00:25'49"
5	06'19"	00:32'08"
6	07'57"	00:40'05"
7	07'01"	00:47'06"
8	08'14"	00:55'20"
9	07'06"	01:02'26"
10	08'11"	01:10'37"
11	10'09"	01:20'46"
12	07'04"	01:27'50"
13	05'57"	01:33'47"
14	07'47"	01:41'34"
15	13'44"	01:55'18"
16	11'24"	02:06'42"
17	10'17"	02:16'59"
18	06'12"	02:23'11"
19	07'13"	02:30'24"
20	06'43"	02:37'07"
21	09'57"	02:47'04"
22	07'16"	02:54'20"
23	06'08"	03:00'28"
24	06'07"	03:06'35"
25	07'58"	03:14'33"
26	09'21"	03:23'54"
27	10'19"	03:34'13"
28	10'36"	03:44'49"
29	08'31"	03:53'20"
30	06'36"	03:59'56"
31	06'08"	04:06'04"
32	06'47"	04:12'51"
33	07'27"	04:20'18"
34	11'11"	04:31'29"
35	06'59"	04:38'28"
36	06'10"	04:44'38"
37	08'54"	04:53'32"
38	06'22"	04:59'54"
39	07'08"	05:07'02"
40	06'19"	05:13'21"
41	06'17"	05:19'38"
42	06'07"	05:25'45"
42.3	05'45"	05:27'22"