Ken Chen 2017/11/26 訓練日誌

Ken Chen 台南
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Ken Chen

全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第12馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'00")

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:23'47"

15 km

(01:13'14")

00:24'40" (+00'53")

00:50'54" (+02'20")

20 km

(01:39'28")

00:26'14" (+02'27")

25 km

(02:07'10")

00:27'42" (+03'55")

00:58'04" (+09'30")

30 km

(02:37'32")

00:30'22" (+06'35")

35 km

(03:14'28")

00:36'56" (+13'09")

01:16'30" (+27'56")

40 km

(03:54'02")

00:39'34" (+15'47")

Finish

(04:12:41)

日期: 2017-11-26 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 179

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第十二馬「2017阿公店全國馬拉松賽」，賽前就覺得今天應不好跑了，6:30起跑還不到10K太陽公公已出來了，前半馬還可維持1:44水準，但隨著天氣漸漸熱了起來，30K後體力消耗滿快的，且秋季馬後的練習不夠，心想不妙了只求順利完賽就好，還好順利回到終點，也恭喜今天完賽的跑友們。💪💪

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 起跑時間可再提早些
給 4 星

11月累積里程 : 166.89 km

On Cloud 橘累積 : 932.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

張錫聖, 瑋醬和其他 13 人說推

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自主創新恭喜飛快完賽！

2017-11-27 00:04 ·

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張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'55"	00:14'57"
4	04'44"	00:19'41"
5	05'06"	00:24'47"
6	04'47"	00:29'34"
7	04'48"	00:34'22"
8	04'41"	00:39'03"
9	04'30"	00:43'33"
10	05'01"	00:48'34"
11	05'01"	00:53'35"
12	05'02"	00:58'37"
13	04'42"	01:03'19"
14	04'59"	01:08'18"
15	04'56"	01:13'14"
16	04'48"	01:18'02"
17	05'46"	01:23'48"
18	04'51"	01:28'39"
19	05'12"	01:33'51"
20	05'37"	01:39'28"
21	05'20"	01:44'48"
22	04'57"	01:49'45"
23	06'18"	01:56'03"
24	06'06"	02:02'09"
25	05'01"	02:07'10"
26	05'51"	02:13'01"
27	06'37"	02:19'38"
28	05'36"	02:25'14"
29	06'30"	02:31'44"
30	05'48"	02:37'32"
31	08'57"	02:46'29"
32	05'52"	02:52'21"
33	06'23"	02:58'44"
34	09'22"	03:08'06"
35	06'22"	03:14'28"
36	06'34"	03:21'02"
37	10'20"	03:31'22"
38	06'46"	03:38'08"
39	09'25"	03:47'33"
40	06'29"	03:54'02"
41	08'01"	04:02'03"
42	06'26"	04:08'29"
42.8	05'21"	04:12'41"