Lori Chiu 2017/11/26 訓練日誌

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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Lori Chiu

全馬 | 04:27:23 | 06:20/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:27:23
總名次	83 / 766
分組名次	9 / 50
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'13")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:29'42" (+02'02")

15 km

(01:32'47")

00:35'12" (+07'32")

01:05'49" (+08'14")

20 km

(02:03'24")

00:30'37" (+02'57")

25 km

(02:33'11")

00:29'47" (+02'07")

01:08'34" (+10'59")

30 km

(03:11'58")

00:38'47" (+11'07")

35 km

(03:44'46")

00:32'48" (+05'08")

01:00'28" (+02'53")

40 km

(04:12'26")

00:27'40"

Finish

(04:27:23)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2780 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

新北市

Lori Chiu

留言

從河堤上觀音山繞一圈回來，
上上下下可以讓人跑得很不要不要的，
相對合歡馬輕鬆多了（笑
可惜最後3K爆掉了，
差兩分鍾可以刷PB的說！
#感謝老天爺給了個好天氣
#深山遇到恐龍的概念
#工作人員跟警察辛苦了交管超棒
#聽說是最後一屆了已哭
#觀音山的風水真是好

賽前宣言: 來跑跑觀音山

賽後評分: 工作人員跟警察很辛苦交管超棒的！大家都辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.33 km

saucony k7 累積 : 576.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky Lin, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

Jacky Lin 恭喜高速完賽，真的很可惜是最後一屆了！

2017-11-27 18:24 ·

1 個人推

Lori Chiu 謝謝你，慶幸還有參加到！

2017-11-27 20:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'22"	00:22'22"
5	05'31"	00:27'53"
6	05'35"	00:33'28"
7	05'25"	00:38'53"
8	05'38"	00:44'31"
9	06'04"	00:50'35"
10	07'00"	00:57'35"
11	08'26"	01:06'01"
12	05'17"	01:11'18"
13	04'52"	01:16'10"
14	06'09"	01:22'19"
15	10'28"	01:32'47"
16	08'08"	01:40'55"
17	07'08"	01:48'03"
18	05'31"	01:53'34"
19	05'09"	01:58'43"
20	04'41"	02:03'24"
21	07'32"	02:10'56"
22	05'58"	02:16'54"
23	04'54"	02:21'48"
24	04'56"	02:26'44"
25	06'27"	02:33'11"
26	08'23"	02:41'34"
27	08'12"	02:49'46"
28	08'34"	02:58'20"
29	07'28"	03:05'48"
30	06'10"	03:11'58"
31	05'02"	03:17'00"
32	05'20"	03:22'20"
33	06'06"	03:28'26"
34	10'08"	03:38'34"
35	06'12"	03:44'46"
36	05'15"	03:50'01"
37	04'57"	03:54'58"
38	05'45"	04:00'43"
39	05'40"	04:06'23"
40	06'03"	04:12'26"
41	06'19"	04:18'45"
42	06'49"	04:25'34"
42.3	05'37"	04:27'26"