Dino 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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24.0 km | 02:25:22 | 06:03/km | 第16半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:25:22
總名次	263 / 1801
分組名次	80 / 500
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'31" (+00'40")

15 km

(01:30'58")

00:30'36" (+00'45")

01:02'20" (+01'58")

20 km

(02:02'42")

00:31'44" (+01'53")

Finish

(02:25:22)

日期: 2017-11-26 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'18")

05'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'03")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'01")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'51")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦、補給優，更優的是廁所排隊管控，不會讓廁所前毫無秩序可言
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.68 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小茜, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小茜你算術能力有很大的進步空間...... XDDDDDD

2017-11-27 11:54 ·

Dino 你是輕鬆跑，我是豁盡全力了

2017-11-27 12:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	05'58"	00:24'01"
5	05'50"	00:29'51"
6	05'48"	00:35'39"
7	07'01"	00:42'40"
8	06'00"	00:48'40"
9	05'52"	00:54'32"
10	05'50"	01:00'22"
11	06'53"	01:07'15"
12	05'38"	01:12'53"
13	05'45"	01:18'38"
14	06'34"	01:25'12"
15	05'46"	01:30'58"
16	05'45"	01:36'43"
17	07'20"	01:44'03"
18	05'44"	01:49'47"
19	05'53"	01:55'40"
20	07'02"	02:02'42"
21	05'37"	02:08'19"
22	05'34"	02:13'53"
23	05'48"	02:19'41"
24	05'39"	02:25'20"
24.0	04'48"	02:25'24"

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