陳嘉祥 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉祥高雄
ID 200698

18 位追隨者

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24.0 km | 02:29:18 | 06:13/km | 第21半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:29:18
總名次	342 / 1801
分組名次	81 / 446
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'04")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'34"

15 km

(01:31'39")

00:31'27" (+01'53")

01:05'18" (+05'06")

20 km

(02:05'30")

00:33'51" (+04'17")

Finish

(02:29:18)

日期: 2017-11-26 06:36 - 地點: 興達港 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'19")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'07")

05'47"

1000 / 3000

4

06'30"

(24'37")

06'30" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'38")

06'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有特色的補給大多集中後半段有點小可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 張錫聖和其他 2 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	06'30"	00:24'37"
5	06'01"	00:30'38"
6	05'49"	00:36'27"
7	05'54"	00:42'21"
8	05'58"	00:48'19"
9	05'57"	00:54'16"
10	05'56"	01:00'12"
11	07'39"	01:07'51"
12	05'50"	01:13'41"
13	05'59"	01:19'40"
14	05'57"	01:25'37"
15	06'02"	01:31'39"
16	05'53"	01:37'32"
17	07'35"	01:45'07"
18	06'01"	01:51'08"
19	05'52"	01:57'00"
20	08'30"	02:05'30"
21	06'17"	02:11'47"
22	06'08"	02:17'55"
23	06'03"	02:23'58"
24.0	05'36"	02:29'26"

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