kobryant888 2017/11/26 訓練日誌

kobryant888 高雄
ID 5305

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kobryant888

24.0 km | 01:51:05 | 04:37/km | 第28半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:51:05
總名次	30 / 1801
分組名次	7 / 500
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'28")

00:46'31" (+00'27")

10 km

(00:46'31")

00:23'09" (+00'15")

15 km

(01:09'41")

00:23'10" (+00'16")

00:46'04"

20 km

(01:32'35")

00:22'54"

Finish

(01:51:05)

日期: 2017-11-26 06:31 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

04'36"

(09'26")

04'36" (+00'06")

1000 / 2000

04'37"

(14'03")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

04'38"

(18'42")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

04'39"

(23'22")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puffy, 張錫聖和其他 5 人說推

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張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'40"	00:23'22"
6	04'36"	00:27'58"
7	04'41"	00:32'39"
8	04'35"	00:37'14"
9	04'35"	00:41'49"
10	04'42"	00:46'31"
11	04'38"	00:51'09"
12	04'37"	00:55'46"
13	04'39"	01:00'25"
14	04'38"	01:05'03"
15	04'38"	01:09'41"
16	04'31"	01:14'12"
17	04'36"	01:18'48"
18	04'32"	01:23'20"
19	04'35"	01:27'55"
20	04'40"	01:32'35"
21	04'42"	01:37'17"
22	04'42"	01:41'59"
23	04'49"	01:46'48"
24.0	04'28"	01:51'07"