kent weng 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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30.4 km | 01:07:26 | 27.0 km/h

日期: 2017-11-27 17:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 風大 - 平均心率: 110 - 踏頻: 56 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

24.32 (-8.40)

5000 / 5000

2

13'09"

(25'33")

22.93 (-9.80)

5000 / 10000

3

09'14"

(34'48")

32.73

5000 / 15000

4

09'35"

(44'24")

31.30 (-1.42)

5000 / 20000

5

10'32"

(54'56")

28.57 (-4.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.67 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

喬國平, 威諾和其他 32 人說推

·

David Kent. 晚上好～新週運動愉快^ ^

2017-11-27 20:10 ·

2 個人推

能能 Kent大；下午好，運動愉快！

2017-11-28 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.4 %
2	25.9	0.0 %
3	22.2	2.0 %
4	23.7	1.0 %
5	25.5	-0.8 %
6	22.9	1.0 %
7	23.4	1.3 %
8	18.7	-1.2 %
9	24.7	2.0 %
10	25.9	-0.5 %
11	29.8	-0.1 %
12	32.1	-0.1 %
13	35.6	1.0 %
14	32.1	-0.3 %
15	33.0	0.0 %
16	30.8	1.0 %
17	30.0	-0.4 %
18	27.7	1.0 %
19	32.1	-0.1 %
20	37.1	1.0 %
21	35.6	-0.6 %
22	33.3	1.0 %
23	31.0	-0.5 %
24	22.1	-0.2 %
25	25.0	-0.1 %
26	23.4	-0.2 %
27	24.0	-0.1 %
28	27.3	-0.1 %
29	27.5	1.0 %
30	29.3	-0.2 %
30.4	24.6	1.5 %

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