藍白拖 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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6.0 km | 00:25:26 | 04:13/km

日期: 2017-11-28 05:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'30" / 08'37" / 07'53" / 07'21" / 07'30" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'45")

04'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'51")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'57")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'03"

(21'01")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.69 km

Asics 虎走4 累積 : 205.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 吳小詩和其他 1 人說推

·

莊銘忠(吉安&跑後山) 嗶嗶嗶～先生你超速了，紅單一張

2017-11-28 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	08'37"	00:13'07"
3	07'53"	00:21'00"
4	07'21"	00:28'21"
5	07'30"	00:35'51"
6	04'22"	00:40'13"
6.0	05'25"	00:40'15"

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成績 : 03:46:01

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