4.3 km | 00:30:16 | 07:05/km日期: 2017-11-28 18:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'44" / 07'30" / 07'37" / 07'11" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'57") | 796 / 796 |
| 2 | | 04'32" (+00'13") | 440 / 1237 |
| 3 | | 19'48" (+15'29") | 101 / 1338 |
| 4 | | 04'19" | 463 / 1801 |
| 5 | | 23'22" (+19'03") | 85 / 1886 |
| 6 | | 04'33" (+00'14") | 438 / 2325 |
| 7 | | 19'01" (+14'42") | 105 / 2430 |
| 8 | | 04'32" (+00'13") | 439 / 2869 |
| 9 | | 17'43" (+13'24") | 112 / 2982 |
| 10 | | 04'37" (+00'18") | 433 / 3415 |
| 11 | | 23'06" (+18'47") | 86 / 3502 |
| 12 | | 06'40" (+02'21") | 749 / 4252 |
| 13 | | 12'28" (+08'09") | 21 / 4273 |
E5+I2*5+E5 今天功課輕鬆。跑不到5公里。還是按照課表。回家休息了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 186.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 07'30" | 00:13'14" |
| 3 | 07'37" | 00:20'51" |
| 4 | 07'11" | 00:28'02" |
| 4.3 | 07'14" | 00:30'01" |
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