Paul Ku 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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2.0 km | 00:12:30 | 06:09/km

日期: 2017-11-27 19:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'50" / 06'20" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'10")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

00'19"

(12'29")

11'56" (+06'06")

27 / 2027

心煩，事多，跑不起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.41 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Paul Ku 人生哈

2017-11-28 19:58 ·

1 個人推

克里斯人生因為互相鼓勵而完美加油

2017-11-28 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'20"	00:12'10"
2.0	11'37"	00:12'29"

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