林政聰-RUN希望 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

11.0 km | 01:18:52 | 07:09/km

日期: 2017-11-28 17:49 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'47" / 06'27" / 06'25" / 06'25" / 06'17" / 48'05" / 06'55" / 07'02" / 07'05" / 07'07" / 09'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'14")

06'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'39")

06'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'05")

06'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'21")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

RUN希望路跑團-團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.92 km

ASICS 360 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 何惠菁-RUN希望和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'25"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	06'17"	00:32'21"
6	48'05"	01:20'26"
7	06'55"	01:27'21"
8	07'02"	01:34'23"
9	07'05"	01:41'28"
10	07'07"	01:48'35"
11	09'35"	01:58'10"
11.0	05'16"	01:58'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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