Matt Huang 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:21 | 05:13/km | 第1半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+02'14")

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:24'41"

15 km

(01:17'09")

00:25'33" (+00'52")

00:51'37" (+00'01")

20 km

(01:43'13")

00:26'04" (+01'23")

Finish

(01:50:21)

日期: 2017-10-29 06:03 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'08")

05'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'06")

05'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'15")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'39"

(26'54")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

建商馬，感覺不到建商的豪氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

ascis 虎走累積 : 107.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'58"	00:17'07"
4	05'09"	00:22'16"
5	04'39"	00:26'55"
6	04'54"	00:31'49"
7	05'01"	00:36'50"
8	04'56"	00:41'46"
9	04'55"	00:46'41"
10	04'55"	00:51'36"
11	05'01"	00:56'37"
12	05'06"	01:01'43"
13	05'10"	01:06'53"
14	05'01"	01:11'54"
15	05'15"	01:17'09"
16	05'11"	01:22'20"
17	05'08"	01:27'28"
18	05'24"	01:32'52"
19	05'06"	01:37'58"
20	05'15"	01:43'13"
21	05'38"	01:48'51"
21.4	04'03"	01:50'21"

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