簡維宏 2017/11/26 訓練日誌

簡維宏新北市
ID 7542

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簡維宏

全馬 | 04:55:16 | 06:59/km | 第162馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:55:16
總名次	165 / 766
分組名次	24 / 94
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'31")

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:31'50"

15 km

(01:42'28")

00:38'17" (+06'27")

01:12'42" (+08'31")

20 km

(02:16'53")

00:34'25" (+02'35")

25 km

(02:48'45")

00:31'52" (+00'02")

01:14'50" (+10'39")

30 km

(03:31'43")

00:42'58" (+11'08")

35 km

(04:05'30")

00:33'47" (+01'57")

01:06'54" (+02'43")

40 km

(04:38'37")

00:33'07" (+01'17")

Finish

(04:55:16)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 1249 m - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 46965 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'02" (+01'53")

1003 / 1003

167 / 84

06'39"

(13'43")

06'38" (+01'29")

1001 / 2005

170 / 88

06'13"

(19'56")

06'12" (+01'03")

1000 / 3005

175 / 91

06'10"

(26'06")

06'09" (+01'00")

1002 / 4008

178 / 91

06'15"

(32'21")

06'14" (+01'05")

1001 / 5009

177 / 90

展開計圈分析

06'15"

(38'36")

06'14" (+01'05")

1000 / 6010

168 / 94

05'57"

(44'33")

05'55" (+00'46")

1004 / 7015

178 / 94

06'52"

(51'25")

06'49" (+01'40")

1006 / 8022

155 / 94

06'27"

(57'52")

06'25" (+01'16")

1004 / 9026

166 / 93

06'30"

(01:04'22")

06'29" (+01'20")

1001 / 10028

165 / 93

09'48"

(01:14'10")

09'43" (+04'34")

1008 / 11036

105 / 97

06'01"

(01:20'11")

05'58" (+00'49")

1005 / 12042

174 / 96

05'26"

(01:25'37")

05'23" (+00'14")

1008 / 13050

177 / 104

06'26"

(01:32'03")

06'23" (+01'14")

1007 / 14058

179 / 87

10'34"

(01:42'37")

10'33" (+05'24")

1001 / 15059

123 / 77

09'34"

(01:52'11")

09'31" (+04'22")

1003 / 16063

134 / 78

07'50"

(02:00'01")

07'45" (+02'36")

1009 / 17072

150 / 85

05'25"

(02:05'26")

05'24" (+00'15")

1000 / 18072

181 / 101

06'15"

(02:11'41")

06'13" (+01'04")

1003 / 19076

161 / 99

05'21"

(02:17'02")

05'18" (+00'09")

1008 / 20084

179 / 105

08'04"

(02:25'06")

08'02" (+02'53")

1002 / 21087

149 / 83

05'10"

(02:30'16")

05'09"

1001 / 22088

185 / 104

05'16"

(02:35'32")

05'13" (+00'04")

1008 / 23097

181 / 105

05'20"

(02:40'52")

05'19" (+00'10")

1001 / 24098

181 / 103

08'12"

(02:49'04")

08'08" (+02'59")

1006 / 25105

136 / 90

08'10"

(02:57'14")

08'08" (+02'59")

1002 / 26107

146 / 83

09'12"

(03:06'26")

09'09" (+04'00")

1004 / 27111

132 / 82

10'51"

(03:17'17")

10'46" (+05'37")

1006 / 28118

114 / 81

08'03"

(03:25'20")

08'01" (+02'52")

1002 / 29121

160 / 77

06'46"

(03:32'06")

06'45" (+01'36")

1001 / 30122

162 / 91

06'00"

(03:38'06")

05'59" (+00'50")

1001 / 31124

176 / 94

06'31"

(03:44'37")

06'28" (+01'19")

1005 / 32130

164 / 93

05'44"

(03:50'21")

05'40" (+00'31")

1010 / 33140

184 / 95

07'59"

(03:58'20")

07'55" (+02'46")

1007 / 34148

139 / 90

07'46"

(04:06'06")

07'44" (+02'35")

1004 / 35152

148 / 87

06'32"

(04:12'38")

06'28" (+01'19")

1007 / 36160

172 / 89

06'37"

(04:19'15")

06'36" (+01'27")

1000 / 37160

163 / 92

06'40"

(04:25'55")

06'36" (+01'27")

1008 / 38168

171 / 87

06'59"

(04:32'54")

06'54" (+01'45")

1010 / 39178

159 / 90

06'13"

(04:39'07")

06'10" (+01'01")

1005 / 40183

182 / 88

06'29"

(04:45'36")

06'28" (+01'19")

1002 / 41186

166 / 92

05'59"

(04:51'35")

05'58" (+00'49")

1001 / 42187

183 / 91

03'57"

(04:55'32")

06'35" (+01'26")

599 / 42786

155 / 97

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賽後評分: 謝謝大會所有志工們!辛苦了!感謝!感謝!
給 5 星

11月累積里程 : 247.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lori Chiu, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	06'13"	00:19'56"
4	06'10"	00:26'06"
5	06'15"	00:32'21"
6	06'15"	00:38'36"
7	05'54"	00:44'30"
8	06'50"	00:51'20"
9	06'27"	00:57'47"
10	06'24"	01:04'11"
11	09'54"	01:14'05"
12	06'02"	01:20'07"
13	05'23"	01:25'30"
14	06'22"	01:31'52"
15	10'36"	01:42'28"
16	09'33"	01:52'01"
17	07'50"	01:59'51"
18	05'29"	02:05'20"
19	06'13"	02:11'33"
20	05'20"	02:16'53"
21	08'03"	02:24'56"
22	05'11"	02:30'07"
23	05'13"	02:35'20"
24	05'23"	02:40'43"
25	08'02"	02:48'45"
26	08'15"	02:57'00"
27	09'10"	03:06'10"
28	10'40"	03:16'50"
29	07'38"	03:24'28"
30	07'15"	03:31'43"
31	06'00"	03:37'43"
32	06'32"	03:44'15"
33	05'36"	03:49'51"
34	07'19"	03:57'10"
35	08'20"	04:05'30"
36	06'33"	04:12'03"
37	06'52"	04:18'55"
38	06'35"	04:25'30"
39	06'54"	04:32'24"
40	06'13"	04:38'37"
41	06'27"	04:45'04"
42	06'04"	04:51'08"
42.6	07'39"	04:55'43"