明宗(Jack) 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 01:07:17 | 05:21/km

日期: 2017-11-29 17:39 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 11490 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'02" / 05'37" / 05'15" / 05'12" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'42" / 05'36" / 05'35" / 05'18" / 05'03" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+01'04")

1002 / 1002

161 / 102

2

05'37"

(11'39")

05'36" (+00'40")

1001 / 2004

166 / 107

3

05'18"

(16'57")

05'15" (+00'19")

1008 / 3012

165 / 114

4

05'12"

(22'09")

05'09" (+00'13")

1009 / 4021

168 / 115

5

04'57"

(27'06")

04'56"

1001 / 5023

170 / 118

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

·

彰化

明宗(Jack)

·

王城之爭-七日雙塔攻防戰 Day2
--------
今夜月深影孤獨
天人共舉杯觥飲
星曉更顯人憔悴
期盼平和早日來
幾時能見離散親
---------
『終極密碼』尾數『3』

11月累積里程 : 208.38 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 男路跑鞋【J1GA147604】累積 : 1300.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳彥宏-🐑, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2017-11-29 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'15"	00:16'54"
4	05'12"	00:22'06"
5	05'00"	00:27'06"
6	05'03"	00:32'09"
7	05'03"	00:37'12"
8	05'42"	00:42'54"
9	05'36"	00:48'30"
10	05'35"	00:54'05"
11	05'18"	00:59'23"
12	05'03"	01:04'26"
12.6	05'05"	01:07'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km