James Hsieh 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
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10.0 km | 01:07:42 | 06:45/km

日期: 2017-11-29 19:22 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'08" / 07'26" / 06'30" / 06'23" / 06'28" / 06'30" / 06'30" / 07'01" / 06'37" / 07'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'33")

07'25" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'03")

06'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'27")

06'23"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'54")

06'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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基本訓練&陪跑 10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'26"	00:14'34"
3	06'30"	00:21'04"
4	06'23"	00:27'27"
5	06'28"	00:33'55"
6	06'30"	00:40'25"
7	06'30"	00:46'55"
8	07'01"	00:53'56"
9	06'37"	01:00'33"
10	07'04"	01:07'37"
10.0	12'23"	01:07'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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