志聰 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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24.7 km | 01:25:13 | 17.4 km/h

日期: 2017-11-30 06:02 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.14 (-11.89)

1005 / 1005

2

02'22"

(05'54")

25.53 (-3.50)

1000 / 2005

3

02'14"

(08'08")

27.07 (-1.96)

1000 / 3006

4

02'46"

(10'54")

21.82 (-7.21)

1004 / 4010

5

02'08"

(13'02")

28.35 (-0.69)

1006 / 5016

展開計圈分析

風有點大～去時沒感覺是順風、回程逆風、累！
雖然身體未能恢復
至少今天的心情是愉悅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳志祥, 淑貞和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

姜宗文聰神同場會被你拉爆喔！

2017-11-30 22:36 ·

1 個人推

Judy 志聰午安!小週末愉快，開心最重要啦！

2017-12-01 12:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-5.1 %
2	25.0	-0.7 %
3	27.3	2.7 %
4	21.7	2.0 %
5	28.1	1.5 %
6	27.3	1.0 %
7	28.1	-0.5 %
8	26.7	3.0 %
9	28.6	-2.5 %
10	14.2	-1.3 %
11	8.4	5.2 %
12	14.2	-4.2 %
13	6.8	5.5 %
14	17.1	-6.8 %
15	22.8	5.6 %
16	21.3	-3.7 %
17	25.0	4.6 %
18	18.9	3.2 %
19	25.5	-1.4 %
20	24.2	-1.8 %
21	25.0	-0.3 %
22	21.2	-0.3 %
23	23.5	1.8 %
24	16.4	4.2 %
24.7	4.8	5.0 %

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