嘉原 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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21.7 km | 01:46:46 | 04:55/km

日期: 2013-12-23 21:36 - 總爬升: 125 m - 地點: 虎山橋 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'02" / 04'51" / 04'51" / 05'20" / 05'09" / 04'50" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'39" / 04'40" / 04'51" / 05'00" / 05'00" / 04'40" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 05'00" / 05'04" /

歸仁馬賽後休養一週跑半馬訓，均速壓在五K內,兩小腿酸痛！

12月累積里程 : 157.62 km

New Balance 511 累積 : 965.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

李明佳, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	05'20"	00:20'04"
5	05'09"	00:25'13"
6	04'50"	00:30'03"
7	05'00"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	05'00"	00:45'03"
10	05'00"	00:50'03"
11	04'39"	00:54'42"
12	04'40"	00:59'22"
13	04'51"	01:04'13"
14	05'00"	01:09'13"
15	05'00"	01:14'13"
16	04'40"	01:18'53"
17	04'50"	01:23'43"
18	04'50"	01:28'33"
19	04'50"	01:33'23"
20	04'50"	01:38'13"
21	05'00"	01:43'13"
21.7	05'04"	01:46'46"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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