人生第32堂游泳課

[自由腳打水,單邊單手換氣,夾浮球自由式,蛙腳]

1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.自由腳：拿浮板打水，吐6秒，抬頭換氣，2趟
3.單邊單手換氣：抓大浮板，背便當，水中吐氣4秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，2趟。
4.夾浮球自由式：夾浮球不打水，不背便當，第3划手開始吐氣，第4划手換氣，4趟。
5.蛙腳：拿大浮板，不背便當，2個蛙腳站起來換氣，2趟。

[注意]
1.夾浮球自由式，今天有進步了，開心。
2.由於腰部不適已經一週了！所以今天請教練提前讓我下課去spa池泡一下，希望能放鬆腰部肌肉。