鄧錦松 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第3半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'19")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'39"

15 km

(01:22'28")

00:28'51" (+02'12")

01:01'57" (+08'20")

20 km

(01:55'34")

00:33'06" (+06'27")

Finish

(02:06:54)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 229 m - 地點: 好望角 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'07")

05'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'41")

04'33"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'10")

05'28" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'58")

05'47" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑帥不跑快

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.85 km

NIKE 👟 累積 : 362.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Benik Liang, 王進星和其他 10 人說推

·

高興添恭喜完賽:-)

2017-12-02 10:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'15"	00:11'08"
3	04'34"	00:15'42"
4	05'29"	00:21'11"
5	05'47"	00:26'58"
6	05'21"	00:32'19"
7	05'14"	00:37'33"
8	05'10"	00:42'43"
9	05'07"	00:47'50"
10	05'47"	00:53'37"
11	05'33"	00:59'10"
12	05'34"	01:04'44"
13	06'04"	01:10'48"
14	05'45"	01:16'33"
15	05'55"	01:22'28"
16	05'49"	01:28'17"
17	05'39"	01:33'56"
18	06'19"	01:40'15"
19	06'29"	01:46'44"
20	08'50"	01:55'34"
21	06'39"	02:02'13"
21.9	05'10"	02:06'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km