Alice 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 苗栗
ID 259797

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半馬 | 02:11:56 | 06:15/km | 第3半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'26" (+00'33")

15 km

(01:27'36")

00:31'17" (+03'24")

01:07'36" (+11'17")

20 km

(02:03'55")

00:36'19" (+08'26")

Finish

(02:11:56)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'05")

05'03"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'31")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'21")

05'49" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Alice

·

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony, Lin Joden 和其他 17 人說推

·

楊朝發好望角恭喜高速完賽

2017-12-02 11:03 ·

1 個人推

Tony 這場我也有跑

2018-02-03 13:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'03"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'50"	00:27'53"
6	05'30"	00:33'23"
7	05'38"	00:39'01"
8	05'27"	00:44'28"
9	05'35"	00:50'03"
10	06'16"	00:56'19"
11	05'41"	01:02'00"
12	05'46"	01:07'46"
13	06'48"	01:14'34"
14	06'13"	01:20'47"
15	06'49"	01:27'36"
16	06'27"	01:34'03"
17	06'24"	01:40'27"
18	06'49"	01:47'16"
19	07'58"	01:55'14"
20	08'41"	02:03'55"
21	06'31"	02:10'26"
21.8	05'44"	02:15'01"

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