王誠一 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第2半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'02")

00:41'32"

10 km

(00:41'32")

00:20'45"

15 km

(01:03'34")

00:22'02" (+01'17")

00:46'07" (+04'35")

20 km

(01:27'39")

00:24'05" (+03'20")

Finish

(01:36:06)

日期: 2017-12-02 06:31 - 地點: 好望角 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'34")

04'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'51"

(12'26")

03'51"

1000 / 3000

4

04'07"

(16'33")

04'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'42")

04'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王誠一

·

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.78 km

虎3 型號累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, Marco Weng 和其他 50 人說推

·

觀看另 17 則留言

Albee Chen 恭喜一哥~高速完賽^^

2017-12-03 13:21 ·

1 個人推

Hugo Liu 恭喜哦

2017-12-03 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'13"	00:08'40"
3	03'51"	00:12'31"
4	04'08"	00:16'39"
5	04'08"	00:20'47"
6	04'07"	00:24'54"
7	04'06"	00:29'00"
8	04'09"	00:33'09"
9	04'07"	00:37'16"
10	04'16"	00:41'32"
11	04'16"	00:45'48"
12	04'15"	00:50'03"
13	04'33"	00:54'36"
14	04'34"	00:59'10"
15	04'24"	01:03'34"
16	04'31"	01:08'05"
17	04'28"	01:12'33"
18	04'37"	01:17'10"
19	04'37"	01:21'47"
20	05'52"	01:27'39"
21	04'53"	01:32'32"
21.9	04'07"	01:36'11"

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