黃奕超 2017/12/02 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

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黃奕超

恭喜破PB

半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第8半馬

2017 坪林藍鯨超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:06:23
總名次	19 / 351
分組名次	4 / 78
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+03'13")

01:04'17" (+06'50")

10 km

(01:04'17")

00:33'21" (+05'38")

15 km

(01:34'01")

00:29'44" (+02'01")

00:57'27"

20 km

(02:01'44")

00:27'43"

Finish

(02:06:23)

日期: 2017-12-02 09:00 - 總爬升: 999 m - 地點: 新北市坪林國中 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'59")

1000 / 1000

06'42"

(12'22")

06'42" (+02'01")

1000 / 2000

05'34"

(17'56")

05'34" (+00'53")

1000 / 3000

08'04"

(26'01")

08'04" (+03'23")

1000 / 4000

04'54"

(30'55")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

參與朋友賽事!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.62 km

Adidas Boston 6m 累積 : 997.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jin Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'43"	00:12'23"
3	05'34"	00:17'57"
4	08'05"	00:26'02"
5	04'54"	00:30'56"
6	05'42"	00:36'38"
7	07'09"	00:43'47"
8	05'52"	00:49'39"
9	07'25"	00:57'04"
10	07'13"	01:04'17"
11	05'45"	01:10'02"
12	06'17"	01:16'19"
13	04'52"	01:21'11"
14	06'36"	01:27'47"
15	06'14"	01:34'01"
16	05'16"	01:39'17"
17	05'39"	01:44'56"
18	04'59"	01:49'55"
19	06'50"	01:56'45"
20	04'59"	02:01'44"
21	04'41"	02:06'25"
21.0	03'31"	02:06'26"