Huipao 2017/11/26 訓練日誌

Huipao 台東
ID 54046

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Huipao

半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第17半馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:31'05" (+00'17")

15 km

(01:34'13")

00:32'20" (+01'32")

01:10'13" (+08'20")

20 km

(02:12'06")

00:37'53" (+07'05")

Finish

(02:16:37)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 20475 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'10" (+00'11")

1008 / 1008

135 / 119

06'04"

(12'18")

06'03" (+00'04")

1000 / 2008

127 / 129

06'20"

(18'38")

06'18" (+00'19")

1004 / 3013

134 / 117

06'00"

(24'38")

05'59"

1002 / 4015

140 / 118

06'10"

(30'48")

06'09" (+00'10")

1000 / 5016

157 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.72 km

Saucony KINVARA 5 (桃) 累積 : 373.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

老謝, Neo Wang 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	06'20"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	06'10"	00:30'48"
6	06'17"	00:37'05"
7	06'11"	00:43'16"
8	06'22"	00:49'38"
9	06'07"	00:55'45"
10	06'08"	01:01'53"
11	06'15"	01:08'08"
12	06'10"	01:14'18"
13	06'43"	01:21'01"
14	06'27"	01:27'28"
15	06'45"	01:34'13"
16	06'36"	01:40'49"
17	07'42"	01:48'31"
18	08'48"	01:57'19"
19	07'38"	02:04'57"
20	07'09"	02:12'06"
20.7	06'36"	02:16'40"