葉博仁 2017/11/26 訓練日誌

葉博仁苗栗
ID 92548

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葉博仁

全馬 | 06:06:18 | 08:40/km | 第16馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:06:18
總名次	142 / 180
分組名次	128 / 155
平均速度	08:40/km

官方證書

葉博仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32" (+05'52")

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:33'40"

15 km

(01:52'12")

00:39'00" (+05'20")

01:18'00" (+04'48")

20 km

(02:31'12")

00:39'00" (+05'20")

25 km

(03:14'48")

00:43'36" (+09'56")

01:29'24" (+16'12")

30 km

(04:00'36")

00:45'48" (+12'08")

35 km

(04:52'40")

00:52'04" (+18'24")

01:47'32" (+34'20")

40 km

(05:48'08")

00:55'28" (+21'48")

Finish

(06:06:18)

日期: 2017-11-26 06:29 - 地點: 三仙台 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 風景好、空氣好，參賽的選手少跑到後來會有迷路感覺，但是路只有一條
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.32 km

Mizuno WAVE INSPIRE 13 SW 累積 : 1803.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Huang, 湯博顯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'48"	00:13'20"
3	07'52"	00:21'12"
4	12'00"	00:33'12"
5	06'20"	00:39'32"
6	06'36"	00:46'08"
7	06'28"	00:52'36"
8	06'48"	00:59'24"
9	07'04"	01:06'28"
10	06'44"	01:13'12"
11	09'20"	01:22'32"
12	06'32"	01:29'04"
13	07'08"	01:36'12"
14	07'08"	01:43'20"
15	08'52"	01:52'12"
16	07'08"	01:59'20"
17	08'16"	02:07'36"
18	09'20"	02:16'56"
19	06'40"	02:23'36"
20	07'36"	02:31'12"
21	07'56"	02:39'08"
22	08'08"	02:47'16"
23	11'04"	02:58'20"
24	06'56"	03:05'16"
25	09'32"	03:14'48"
26	07'16"	03:22'04"
27	09'08"	03:31'12"
28	08'20"	03:39'32"
29	12'16"	03:51'48"
30	08'48"	04:00'36"
31	09'28"	04:10'04"
32	10'44"	04:20'48"
33	10'04"	04:30'52"
34	10'32"	04:41'24"
35	11'16"	04:52'40"
36	11'08"	05:03'48"
37	11'00"	05:14'48"
38	11'04"	05:25'52"
39	11'44"	05:37'36"
40	10'32"	05:48'08"
41	08'36"	05:56'44"
42.0	09'29"	06:06'16"