sofi 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

sofi 苗栗
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半馬 | 02:35:32 | 07:22/km | 第7半馬

2017 SIMPLE RUN 好望角

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:32'45" (+00'14")

15 km

(01:41'08")

00:35'52" (+03'21")

01:18'04" (+12'48")

20 km

(02:23'20")

00:42'12" (+09'41")

Finish

(02:35:32)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 194 m - 地點: 好望角 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

06'29"

(12'46")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

05'59"

(18'45")

05'59"

1000 / 3000

06'57"

(25'43")

06'57" (+00'58")

1000 / 4000

06'47"

(32'30")

06'47" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 難忘的石頭路，美麗的鐵路隧道~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 彥霖和其他 60 人說推

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詹鎮岳恭喜完賽

2017-12-12 17:05 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-12 11:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'29"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	06'57"	00:25'43"
5	06'48"	00:32'31"
6	06'22"	00:38'53"
7	06'05"	00:44'58"
8	06'04"	00:51'02"
9	06'35"	00:57'37"
10	07'39"	01:05'16"
11	06'18"	01:11'34"
12	06'36"	01:18'10"
13	07'53"	01:26'03"
14	07'25"	01:33'28"
15	07'40"	01:41'08"
16	07'11"	01:48'19"
17	07'17"	01:55'36"
18	08'03"	02:03'39"
19	08'08"	02:11'47"
20	11'33"	02:23'20"
21	07'35"	02:30'55"
22.4	04'05"	02:36'40"