馬克許 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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6.1 km | 00:32:28 | 05:21/km

日期: 2013-12-25 20:35 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'18" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.42 km

ASCIS TARTHER 累積 : 1440.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 軒賜和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'18"	00:16'05"
4	05'24"	00:21'29"
5	05'24"	00:26'53"
6	05'12"	00:32'05"
6.1	06'50"	00:32'28"

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