周芳生 2017/12/03 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第6半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'25" (+01'07")

15 km

(01:18'10")

00:26'27" (+01'09")

00:52'17" (+00'34")

20 km

(01:44'00")

00:25'50" (+00'32")

Finish

(01:57:20)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 19944 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'42")

1000 / 1000

166 / 107

04'54"

(10'28")

04'51"

1008 / 2009

173 / 118

04'53"

(15'21")

04'52" (+00'01")

1003 / 3012

175 / 116

05'03"

(20'24")

05'02" (+00'11")

1002 / 4014

173 / 114

04'55"

(25'19")

04'54" (+00'03")

1002 / 5017

174 / 116

展開計圈分析

桃園

周芳生

留言

桃園

周芳生

留言

賽前宣言: 跑過自家門前

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小英, Allen簡吉良和其他 7 人說推

留言

Allen簡吉良恭喜您完賽！

2017-12-03 14:42 ·

1 個人推

小英恭喜芳生，順利完賽！

2017-12-22 09:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'54"	00:10'27"
3	04'53"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	04'55"	00:25'18"
6	05'20"	00:30'38"
7	05'10"	00:35'48"
8	05'19"	00:41'07"
9	05'31"	00:46'38"
10	05'05"	00:51'43"
11	05'15"	00:56'58"
12	05'14"	01:02'12"
13	05'40"	01:07'52"
14	05'08"	01:13'00"
15	05'10"	01:18'10"
16	05'08"	01:23'18"
17	05'20"	01:28'38"
18	05'04"	01:33'42"
19	05'01"	01:38'43"
20	05'17"	01:44'00"
21	05'07"	01:49'07"
21.7	11'18"	01:57'20"