James Yang 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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半馬 | 02:00:26 | 05:42/km | 第9半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:00:26
總名次	192 / 1676
分組名次	56 / 397
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'47" (+01'16")

15 km

(01:22'14")

00:27'56" (+01'25")

00:57'31" (+03'13")

20 km

(01:51'49")

00:29'35" (+03'04")

Finish

(02:00:26)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

距離多了400m,殘念！

賽前宣言: 完賽就好～

賽後評分: 補給太棒拉！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 SW 累積 : 910.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shin Ming Tseng, Sharon Lin 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

James Yang 太懶惰了，所以後半跑不動了⋯

2017-12-03 15:56 ·

姜宗文恭喜完賽！

2017-12-03 19:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'22"	00:26'31"
6	05'30"	00:32'01"
7	05'26"	00:37'27"
8	05'32"	00:42'59"
9	06'01"	00:49'00"
10	05'18"	00:54'18"
11	05'16"	00:59'34"
12	05'15"	01:04'49"
13	05'43"	01:10'32"
14	06'26"	01:16'58"
15	05'16"	01:22'14"
16	05'04"	01:27'18"
17	05'53"	01:33'11"
18	06'05"	01:39'16"
19	06'34"	01:45'50"
20	05'59"	01:51'49"
21	05'43"	01:57'32"
21.6	05'21"	02:00'30"

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