鄭忠泯 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第18半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'37" (+00'35")

15 km

(01:23'58")

00:29'19" (+02'17")

01:00'53" (+06'14")

20 km

(01:55'32")

00:31'34" (+04'32")

Finish

(02:06:16)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'39"

(54'39")

05'27"

10000 / 10000

2

01:00'52"

(01:55'31")

06'05" (+00'38")

10000 / 20000

3

10'42"

(02:06'14")

06'27" (+01'00")

1658 / 21658

賽前宣言: 完成破

賽後評分: 今年不是很好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.75 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fay Tseng, 劉亮亮和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2017-12-03 14:14 ·

1 個人推

小賀很棒了！

2017-12-03 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'10"	00:11'18"
3	05'14"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	05'14"	00:27'02"
6	05'19"	00:32'21"
7	05'12"	00:37'33"
8	05'36"	00:43'09"
9	06'09"	00:49'18"
10	05'21"	00:54'39"
11	06'01"	01:00'40"
12	05'36"	01:06'16"
13	06'00"	01:12'16"
14	05'53"	01:18'09"
15	05'49"	01:23'58"
16	06'10"	01:30'08"
17	06'37"	01:36'45"
18	06'07"	01:42'52"
19	06'48"	01:49'40"
20	05'52"	01:55'32"
21	06'04"	02:01'36"
21.7	07'05"	02:06'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km