Yao Chin 2017/12/03 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yao Chin

全馬 | 03:15:01 | 04:37/km | 第19馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:15:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'32")

00:47'08" (+00'17")

10 km

(00:47'08")

00:23'27" (+00'18")

15 km

(01:10'17")

00:23'09"

00:46'51"

20 km

(01:33'59")

00:23'42" (+00'33")

25 km

(01:57'35")

00:23'36" (+00'27")

00:47'11" (+00'20")

30 km

(02:21'10")

00:23'35" (+00'26")

35 km

(02:45'07")

00:23'57" (+00'48")

00:48'34" (+01'43")

40 km

(03:09'44")

00:24'37" (+01'28")

Finish

(03:15:01)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

04'34"

(09'28")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

04'41"

(18'53")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

04'47"

(23'40")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 轉彎也太多了，前面的人難怪會在沒交管志工的路口跑錯，導致里程不足，辦那麼多屆了還這樣~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.70 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡姆斯, Yi-ling 和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Kendy 晚安，運動愉快～

2017-12-03 21:23 ·

1 個人推

Yao Chin Hi Kendy兄，感謝

2017-12-04 07:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'42"	00:18'53"
5	04'48"	00:23'41"
6	04'48"	00:28'29"
7	04'35"	00:33'04"
8	04'43"	00:37'47"
9	04'41"	00:42'28"
10	04'40"	00:47'08"
11	04'36"	00:51'44"
12	04'33"	00:56'17"
13	04'41"	01:00'58"
14	04'39"	01:05'37"
15	04'40"	01:10'17"
16	04'40"	01:14'57"
17	04'42"	01:19'39"
18	04'43"	01:24'22"
19	04'47"	01:29'09"
20	04'50"	01:33'59"
21	04'46"	01:38'45"
22	04'45"	01:43'30"
23	04'48"	01:48'18"
24	04'39"	01:52'57"
25	04'38"	01:57'35"
26	04'39"	02:02'14"
27	04'41"	02:06'55"
28	04'43"	02:11'38"
29	04'47"	02:16'25"
30	04'45"	02:21'10"
31	04'43"	02:25'53"
32	04'50"	02:30'43"
33	04'55"	02:35'38"
34	04'45"	02:40'23"
35	04'44"	02:45'07"
36	04'50"	02:49'57"
37	04'54"	02:54'51"
38	04'59"	02:59'50"
39	04'58"	03:04'48"
40	04'56"	03:09'44"
41	04'47"	03:14'31"
41.1	04'43"	03:14'57"