陸劍虹 2017/12/03 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:46:41 | 05:03/km | 第2半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:24'59" (+05'45")

15 km

(01:09'57")

00:25'44" (+06'30")

00:51'37" (+07'24")

20 km

(01:35'50")

00:25'53" (+06'39")

Finish

(01:46:41)

日期: 2017-12-03 06:19 - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'31")

1000 / 1000

04'15"

(09'02")

04'15"

1000 / 2000

04'32"

(13'34")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

04'43"

(18'18")

04'43" (+00'28")

1000 / 4000

04'59"

(23'18")

04'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 團報

賽後評分: 人多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, JackDCU 和其他 34 人說推

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林琮竣恭喜高速完賽！！

2017-12-03 21:20 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2017-12-04 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
2	04'16"	00:04'59"
3	04'32"	00:09'31"
4	04'43"	00:14'14"
5	05'00"	00:19'14"
6	05'15"	00:24'29"
7	04'52"	00:29'21"
8	04'53"	00:34'14"
9	04'55"	00:39'09"
10	05'04"	00:44'13"
11	05'12"	00:49'25"
12	05'07"	00:54'32"
13	05'07"	00:59'39"
14	05'18"	01:04'57"
15	05'00"	01:09'57"
16	04'55"	01:14'52"
17	05'18"	01:20'10"
18	05'14"	01:25'24"
19	05'25"	01:30'49"
20	05'01"	01:35'50"
21	04'58"	01:40'48"
21.4	04'39"	01:42'38"