MingDa Yang 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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86.0 km | 05:03:31 | 17.0 km/h

2017 永不放棄系列活動挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:03:31
總名次	118 / 613
分組名次	23 / 43
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13" (+10'17")

00:42'40" (+23'24")

10 km

(00:42'40")

00:23'27" (+14'31")

15 km

(01:10'57")

00:28'17" (+19'21")

00:42'40" (+23'24")

20 km

(01:25'20")

00:14'23" (+05'27")

25 km

(01:36'04")

00:10'44" (+01'48")

00:25'33" (+06'17")

30 km

(01:50'53")

00:14'49" (+05'53")

35 km

(02:16'38")

00:25'45" (+16'49")

00:42'50" (+23'34")

40 km

(02:33'43")

00:17'05" (+08'09")

45 km

(02:46'41")

00:12'58" (+04'02")

00:30'54" (+11'38")

50 km

(03:04'37")

00:17'56" (+09'00")

55 km

(03:15'29")

00:10'52" (+01'56")

00:23'00" (+03'44")

60 km

(03:27'37")

00:12'08" (+03'12")

65 km

(03:36'33")

00:08'56"

00:19'16"

70 km

(03:46'53")

00:10'20" (+01'24")

75 km

(04:08'36")

00:21'43" (+12'47")

00:49'58" (+30'42")

80 km

(04:36'51")

00:28'15" (+19'19")

85 km

(05:03'00")

00:26'09" (+17'13")

00:00'00"

Finish

(05:03:31)

日期: 2017-12-03 06:04 - 總爬升: 1541 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

台北市

MingDa Yang

·

賽後評分: 起霧雨大路溼滑下坡很危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1030.91 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Claire Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	19.3	1.3 %
3	19.5	3.2 %
4	11.9	6.4 %
5	12.1	6.8 %
6	19.8	-4.8 %
7	9.7	9.8 %
8	8.7	9.7 %
9	15.5	3.6 %
10	17.5	3.0 %
11	9.4	8.5 %
12	9.5	7.7 %
13	10.6	6.6 %
14	11.4	6.1 %
15	12.9	5.3 %
16	14.6	3.9 %
17	17.1	4.3 %
18	24.7	-5.9 %
19	30.3	-5.0 %
20	25.4	-6.3 %
21	26.3	-5.9 %
22	27.3	-6.6 %
23	31.0	-5.1 %
24	28.1	-5.2 %
25	27.5	-5.3 %
26	27.5	-5.8 %
27	24.0	-6.8 %
28	21.1	-3.4 %
29	18.3	4.8 %
30	15.0	5.8 %
31	35.3	-7.2 %
32	19.7	4.0 %
33	23.8	-1.3 %
34	9.5	9.3 %
35	4.9	8.2 %
36	12.1	6.1 %
37	25.0	-2.8 %
38	14.6	-4.4 %
39	17.2	-1.7 %
40	28.3	-1.2 %
41	26.9	-1.3 %
42	34.0	-0.8 %
43	23.2	-0.6 %
44	16.8	-0.1 %
45	21.3	1.0 %
46	26.1	-0.4 %
47	11.9	1.7 %
48	10.1	1.9 %
49	25.4	1.2 %
50	26.5	-0.5 %
51	19.4	-0.6 %
52	37.5	-0.4 %
53	36.0	-0.7 %
54	31.6	-0.8 %
55	23.1	-2.2 %
56	20.8	-0.3 %
57	23.4	-0.2 %
58	24.7	-0.1 %
59	26.1	0.0 %
60	30.8	-0.2 %
61	27.9	-0.2 %
62	33.0	-0.3 %
63	33.3	-0.4 %
64	36.4	-0.5 %
65	39.6	1.0 %
66	36.7	1.0 %
67	31.9	1.0 %
68	29.0	-0.1 %
69	25.5	1.0 %
70	25.0	1.0 %
71	20.8	1.0 %
72	13.6	1.0 %
73	11.2	1.3 %
74	13.0	2.2 %
75	13.4	1.5 %
76	16.8	1.3 %
77	13.4	1.3 %
78	9.8	1.9 %
79	7.1	1.4 %
80	10.7	1.2 %
81	9.5	1.4 %
82	12.2	1.3 %
83	11.4	1.5 %
84	11.9	1.8 %
85	12.8	22.6 %
85.1	11.1	134.0 %

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成績 : 01:07:05

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