琇文 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:56:22 | 05:36/km | 第10馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'05")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'47"

15 km

(01:23'50")

00:28'11" (+00'24")

00:56'43" (+01'04")

20 km

(01:52'22")

00:28'32" (+00'45")

25 km

(02:21'08")

00:28'46" (+00'59")

00:57'01" (+01'22")

30 km

(02:49'23")

00:28'15" (+00'28")

35 km

(03:18'54")

00:29'31" (+01'44")

01:01'23" (+05'44")

40 km

(03:50'46")

00:31'52" (+04'05")

Finish

(03:56:22)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 605 m - 地點: 虎尾 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'52")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒拿到烤雞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭家鑛, 過動兒和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

許宜蓁琇文姐～恭喜高速完賽！讚喔～棒棒

2017-12-03 17:23 ·

1 個人推

Lin Po Chao 您應該再回頭來抓烤雞。

2017-12-03 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'32"	00:16'40"
4	05'31"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
6	05'44"	00:33'36"
7	05'26"	00:39'02"
8	05'34"	00:44'36"
9	05'31"	00:50'07"
10	05'32"	00:55'39"
11	05'44"	01:01'23"
12	05'31"	01:06'54"
13	05'32"	01:12'26"
14	05'41"	01:18'07"
15	05'43"	01:23'50"
16	05'56"	01:29'46"
17	05'31"	01:35'17"
18	05'39"	01:40'56"
19	05'38"	01:46'34"
20	05'48"	01:52'22"
21	05'39"	01:58'01"
22	05'46"	02:03'47"
23	05'58"	02:09'45"
24	05'32"	02:15'17"
25	05'51"	02:21'08"
26	05'32"	02:26'40"
27	05'42"	02:32'22"
28	05'52"	02:38'14"
29	05'39"	02:43'53"
30	05'30"	02:49'23"
31	06'18"	02:55'41"
32	05'39"	03:01'20"
33	06'00"	03:07'20"
34	05'52"	03:13'12"
35	05'42"	03:18'54"
36	06'42"	03:25'36"
37	06'03"	03:31'39"
38	06'04"	03:37'43"
39	06'28"	03:44'11"
40	06'35"	03:50'46"
41	05'29"	03:56'15"
41.0	04'32"	03:56'23"

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