tom tang 2017/12/03 訓練日誌

tom tang 桃園
ID 133609

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tom tang

全馬 | 05:29:56 | 07:49/km | 第24馬

第33回NAHAマラソン

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:34'39" (+01'31")

15 km

(01:42'45")

00:34'58" (+01'50")

01:16'18" (+08'31")

20 km

(02:24'05")

00:41'20" (+08'12")

25 km

(03:04'00")

00:39'55" (+06'47")

01:20'25" (+12'38")

30 km

(03:44'30")

00:40'30" (+07'22")

35 km

(04:24'00")

00:39'30" (+06'22")

01:22'56" (+15'09")

40 km

(05:07'26")

00:43'26" (+10'18")

Finish

(05:29:56)

日期: 2017-12-03 08:25 - 總爬升: 316 m - 地點: 那霸市 - 天氣: 多雲轉晴後飄雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 176

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我瘋了，幹嘛穿西裝跑

賽後評分: 好熱公捕只有水跟21K番茄太晚到吃不到其他一路靠私捕民眾很熱情賽道有點小人多不好跑
給 3 星

12月累積里程 : 279.81 km

Under Amour Charged Bandit 累積 : 138.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

羊羊得意, AngelJen 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'38"	00:19'13"
4	06'37"	00:25'50"
5	07'18"	00:33'08"
6	06'51"	00:39'59"
7	06'51"	00:46'50"
8	07'43"	00:54'33"
9	06'20"	01:00'53"
10	06'54"	01:07'47"
11	07'17"	01:15'04"
12	06'37"	01:21'41"
13	07'10"	01:28'51"
14	07'19"	01:36'10"
15	06'35"	01:42'45"
16	11'55"	01:54'40"
17	06'37"	02:01'17"
18	08'41"	02:09'58"
19	06'39"	02:16'37"
20	07'28"	02:24'05"
21	07'41"	02:31'46"
22	09'13"	02:40'59"
23	06'58"	02:47'57"
24	06'37"	02:54'34"
25	09'26"	03:04'00"
26	08'33"	03:12'33"
27	07'30"	03:20'03"
28	06'56"	03:26'59"
29	08'00"	03:34'59"
30	09'31"	03:44'30"
31	08'52"	03:53'22"
32	06'47"	04:00'09"
33	07'16"	04:07'25"
34	09'06"	04:16'31"
35	07'29"	04:24'00"
36	07'55"	04:31'55"
37	11'04"	04:42'59"
38	08'35"	04:51'34"
39	07'21"	04:58'55"
40	08'31"	05:07'26"
41	09'55"	05:17'21"
42	06'30"	05:23'51"
42.9	07'04"	05:29'56"