kelly lee 2017/12/03 訓練日誌

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ID 17474

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kelly lee

全馬 | 05:44:43 | 08:10/km | 第66馬

第33回NAHAマラソン

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+02'54")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:35'40"

15 km

(01:52'04")

00:37'50" (+02'10")

01:17'46" (+03'32")

20 km

(02:32'00")

00:39'56" (+04'16")

25 km

(03:09'47")

00:37'47" (+02'07")

01:17'54" (+03'40")

30 km

(03:49'54")

00:40'07" (+04'27")

35 km

(04:33'48")

00:43'54" (+08'14")

01:28'37" (+14'23")

40 km

(05:18'31")

00:44'43" (+09'03")

Finish

(05:44:43)

日期: 2017-12-03 08:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 那霸市 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'51"

(12'51")

12'51" (+06'47")

1000 / 1000

06'04"

(18'55")

06'04"

1000 / 2000

06'44"

(25'40")

06'44" (+00'40")

1000 / 3000

06'17"

(31'57")

06'17" (+00'13")

1000 / 4000

06'36"

(38'33")

06'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次的國外馬
順利完賽超開心的～^_^

賽後評分: 非常棒的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jean, C.C. Tai 和其他 43 人說推

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觀看另 10 則留言

廖俊欽 Kelly 恭喜海外初馬順心完賽讚有愛上旅跑的嗎?

2017-12-07 01:48 ·

1 個人推

Alan Chen 恭喜同場完賽唷!!!!

2017-12-07 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	06'04"	00:18'55"
3	06'45"	00:25'40"
4	06'17"	00:31'57"
5	06'37"	00:38'34"
6	07'05"	00:45'39"
7	07'04"	00:52'43"
8	06'39"	00:59'22"
9	07'41"	01:07'03"
10	07'11"	01:14'14"
11	07'15"	01:21'29"
12	07'30"	01:28'59"
13	08'46"	01:37'45"
14	06'52"	01:44'37"
15	07'27"	01:52'04"
16	07'55"	01:59'59"
17	06'42"	02:06'41"
18	08'11"	02:14'52"
19	08'05"	02:22'57"
20	09'03"	02:32'00"
21	08'19"	02:40'19"
22	06'31"	02:46'50"
23	07'47"	02:54'37"
24	07'23"	03:02'00"
25	07'47"	03:09'47"
26	08'05"	03:17'52"
27	08'00"	03:25'52"
28	08'38"	03:34'30"
29	07'49"	03:42'19"
30	07'35"	03:49'54"
31	08'58"	03:58'52"
32	08'31"	04:07'23"
33	08'35"	04:15'58"
34	09'29"	04:25'27"
35	08'21"	04:33'48"
36	08'31"	04:42'19"
37	09'20"	04:51'39"
38	08'19"	04:59'58"
39	09'01"	05:08'59"
40	09'32"	05:18'31"
41	09'31"	05:28'02"
42	07'29"	05:35'31"
43	07'48"	05:43'19"
43.2	07'02"	05:44'39"