彼德江 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:24 | 05:31/km | 第11馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:53:24
總名次	264 / 2356
分組名次	246 / 1991
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'26")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'23" (+00'02")

15 km

(01:19'31")

00:26'21"

00:53'12" (+00'02")

20 km

(01:46'22")

00:26'51" (+00'30")

25 km

(02:13'33")

00:27'11" (+00'50")

00:54'31" (+01'21")

30 km

(02:40'53")

00:27'20" (+00'59")

35 km

(03:11'43")

00:30'50" (+04'29")

01:04'58" (+11'48")

40 km

(03:45'51")

00:34'08" (+07'47")

Finish

(03:53:24)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'13")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'13")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'33")

05'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'46")

05'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半馬掉速。

賽前宣言: 在地馬!

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeff Wu, 鄧清巨(蘭潭跑跑部) 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文看來你也是少1k 喔！沒跑貓咪小學堂喔！恭喜完賽！

2017-12-03 22:20 ·

1 個人推

Y.J LIN 少1k哦

2017-12-03 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'09"	00:11'14"
3	05'00"	00:16'14"
4	05'20"	00:21'34"
5	05'13"	00:26'47"
6	06'17"	00:33'04"
7	04'55"	00:37'59"
8	05'01"	00:43'00"
9	05'07"	00:48'07"
10	05'03"	00:53'10"
11	05'32"	00:58'42"
12	05'09"	01:03'51"
13	05'13"	01:09'04"
14	05'19"	01:14'23"
15	05'08"	01:19'31"
16	05'29"	01:25'00"
17	05'11"	01:30'11"
18	05'26"	01:35'37"
19	05'08"	01:40'45"
20	05'37"	01:46'22"
21	05'26"	01:51'48"
22	05'20"	01:57'08"
23	05'36"	02:02'44"
24	05'20"	02:08'04"
25	05'29"	02:13'33"
26	05'36"	02:19'09"
27	05'22"	02:24'31"
28	05'36"	02:30'07"
29	05'20"	02:35'27"
30	05'26"	02:40'53"
31	06'08"	02:47'01"
32	05'52"	02:52'53"
33	06'33"	02:59'26"
34	06'03"	03:05'29"
35	06'14"	03:11'43"
36	07'18"	03:19'01"
37	06'52"	03:25'53"
38	06'28"	03:32'21"
39	06'52"	03:39'13"
40	06'38"	03:45'51"
41	06'14"	03:52'05"
41.2	05'51"	03:53'29"

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